辛いけどどうしていいか分からない人へ。

自分が今、何に悩んだり困ったり不安になったりしているのか知る努力をしてみてください。

紙に書き出すのがおすすめです。
大きい紙を用意して今自分が考えていることを全部書いてみましょう。

その紙をゆっくり眺めてみてください。
何が問題なのか、何をしたら良いのか見えやすくなります。

これはアイデアを生み出すときにも良く使われる方法です。
（マインドマップって言ったりします。調べるとやり方が出てきますが辛い時は何も考えず頭に浮かんでくることを自由になんでも書いていくのがおすすめです。）

何が問題なのか分かったら解決方法を探してみてください。
できそうだと思ったことからやれば大丈夫です。

遠い過去や遠い未来のことを考えないで。
昨日より良い状況になるために今日出来ることは何か考えてみましょう。

小さなことでも何か行動出来たら自分を褒めてくださいね。